REZEPTE 

FÜR DICH

Figurscout-Rezepte
vereinen Genuss und Wirkung:

Sie unterstützen deinen Stoffwechsel, fördern Fettabbau 
und helfen dir, deinen Körper gezielt zu formen – alltagstauglich, 
gesund & voller Geschmack.

Frühstück

Frühstück für mehr Power!

Ein gesundes Frühstück kurbelt den Stoffwechsel an, stärkt dein Gehirn und gibt dir Energie für den ganzen Tag. Müsli, Vollkornbrot oder Eierspeisen – und du profitierst 
von besserer Stimmung, Konzentration und Leistungsfähigkeit.

460
kcal

Körnerbrötchen mit Käse, Tomate und Gurke

Ballaststoffe
64,1g
Fett
9,5g
Eiweiß
28,0g
Kohlenhydrate
11,3g
576
kcal

Bircher Müsli

Ballaststoffe
77,3g
Fett
21,7g
Eiweiß
16,2g
Kohlenhydrate
10,5g
539
kcal

Banane-Blaubeer-Quarkcreme

Ballaststoffe
65,0g
Fett
11,4g
Eiweiß
38,4g
Kohlenhydrate
12,8g
545
kcal

Baguette mit mediterranem Hüttenkäse

Ballaststoffe
56,1g
Fett
14,4g
Eiweiß
44,7g
Kohlenhydrate
4,2g
556
kcal

Avocado-Toast mit Spiegelei

Ballaststoffe
35,1g
Fett
35,7g
Eiweiß
22,6g
Kohlenhydrate
11,7g
505
kcal

Apfel-Kiwisalat mit Joghurt und Walnüssen

Ballaststoffe
47,3g
Fett
27,2g
Eiweiß
13,5g
Kohlenhydrate
10,6g
332
kcal

Apfel Chia Oats

Ballaststoffe
55,8g
Fett
5,9g
Eiweiß
11,5g
Kohlenhydrate
7,8g

Mittagessen

Leichtes Mittagessen, volle Energie!

Mit gesunden Zutaten bleibst du fit und vermeidest das Nachmittagstief. 
Gönn dir diese Pause – für mehr Wohlbefinden und Produktivität.

469
kcal

Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke, Ei und Feldsalat

Ballaststoffe
19,8g
Fett
11,2g
Eiweiß
69,8g
Kohlenhydrate
6,3g
548
kcal

Spaghetti an Linsenschaum

Ballaststoffe
84,1g
Fett
10,8g
Eiweiß
26,1g
Kohlenhydrate
5,4g
341
kcal

Pikanter Kohlrabiauflauf

Ballaststoffe
16,2g
Fett
13,1g
Eiweiß
37,7g
Kohlenhydrate
6,1g
514
kcal

Nudelsalat mit Gemüse und Nüssen

Ballaststoffe
63,5g
Fett
20,0g
Eiweiß
18,1g
Kohlenhydrate
17,4g
594
kcal

Nudel Bowl

Ballaststoffe
45,8g
Fett
28,8g
Eiweiß
36,9g
Kohlenhydrate
11,1g
411
kcal

Julienne-Gemüse mit Hack

Ballaststoffe
23,8g
Fett
14,9g
Eiweiß
44,0g
Kohlenhydrate
10,7g
491
kcal

Gemüse-Bolognese mit Cocktailtomaten

Ballaststoffe
76,0g
Fett
11,6g
Eiweiß
18,9g
Kohlenhydrate
6,1g
507
kcal

Auberginen-Hack-Auflauf

Ballaststoffe
20,9g
Fett
22,4g
Eiweiß
54,4g
Kohlenhydrate
7,4g

ABENDESSEN

Abendessen für Erholung & starke Muskeln
Eiweißreiche Mahlzeiten mit Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten oder Tofu liefern wichtige Bausteine für Regeneration und Gewebeaufbau. Kombiniere sie mit gesunden Fetten 
und Kohlenhydraten – für Muskeln im Schlaf.

535
kcal

Szechuan-Hähnchen mit Gemüse

Ballaststoffe
54,6g
Fett
18,0g
Eiweiß
37,5g
Kohlenhydrate
8,1g
508
kcal

Sesam-Tofu mit buntem Salat

Ballaststoffe
30,4g
Fett
28,4g
Eiweiß
30,7g
Kohlenhydrate
9,3g
424
kcal

Sesam-Honig-Hähnchen mit Brokkoli

Ballaststoffe
22,1g
Fett
13,0g
Eiweiß
54,0g
Kohlenhydrate
12,1g
432
kcal

Schupfnudel-Pfanne mit Salat

Ballaststoffe
46,3g
Fett
14,3g
Eiweiß
27,3g
Kohlenhydrate
11,2g
449
kcal

Putenbruststreifen mit Glasnudeln und Gemüse

Ballaststoffe
34,9g
Fett
13,1g
Eiweiß
46,6g
Kohlenhydrate
5,0g
432
kcal

Gebackener Feta mit Paprika

Ballaststoffe
2,7g
Fett
21,43g
Eiweiß
33,9g
Kohlenhydrate
12,5g
571
kcal

Asiatische Nudelpfanne mit Tofu

Ballaststoffe
60,7g
Fett
19,6g
Eiweiß
33,1g
Kohlenhydrate
15,7g
366
kcal

Amaranth-Salat mit Gemüse

Ballaststoffe
43,2g
Fett
13,7g
Eiweiß
15,6g
Kohlenhydrate
9,3g
473
kcal

Amaranth mit Beeren und Kürbiskernen

Ballaststoffe
65,5g
Fett
15,3g
Eiweiß
15,1
Kohlenhydrate
14,8

Mitnahme-Gerichte

Mitnahme-Gerichte: clever, gesund & stressfrei

Vorbereiten lohnt sich! Geplante Mahlzeiten sparen Zeit, Geld und Nerven und helfen 
dir, deine Ernährung im Griff zu behalten und deine Ziele leichter zu erreichen.

578
kcal

Tomate-Mozzarella-Brötchen mit Schinken

Ballaststoffe
44,4g
Fett
28,6g
Eiweiß
33,9g
Kohlenhydrate
7,1g
503
kcal

Schwarzwälder-Schinken-Brötchen

Ballaststoffe
33,1g
Fett
23,2g
Eiweiß
39,8g
Kohlenhydrate
7,8g
455
kcal

Putenbrustbrötchen mit Paprika

Ballaststoffe
62,9g
Fett
4,2g
Eiweiß
39,9g
Kohlenhydrate
10,1g
417
kcal

Kichererbsen-Nudelsalat mit Paprika

Ballaststoffe
55,3g
Fett
10,0g
Eiweiß
23,1g
Kohlenhydrate
18,6g
442
kcal

Brot mit selbstgemachtem Hummus

Ballaststoffe
67,0g
Fett
9,8g
Eiweiß
19,8g
Kohlenhydrate
16,0g
377
kcal

Blumenkohl-Kichererbsen-Salat

Ballaststoffe
63,9
Fett
5,8g
Eiweiß
15,0g
Kohlenhydrate
41,4g
855
kcal

Apfel-Karotte-Rohkost

Ballaststoffe
99,1g
Fett
43,1g
Eiweiß
17,0g
Kohlenhydrate
19,1g

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